目的

让游戏的参与者通过一个“神奇的旅程”，同时让他们放松。

快乐时段

10分钟。

用具准备

柔和的背景音乐。

让所有人放松地坐好的同时，采用任何可以使自己“放松的姿势”。然后，让大家慢慢地闭上眼睛，开始以平稳的语调讲述以下的内容：

让我们全身放松，轻松地呼吸，摒弃头脑中的杂念，

我们现在启程去一个特别的地方，一个分外美丽的世界，

一个我们感到宁静、祥和、远离烦恼没有忧愁的世界。让我们有节奏地缓慢而轻松地呼吸，让我们的身体放松，好了，现在让我们出发……

我们的周围什么也没有——除了黑暗，就是让人舒适的黑暗一~•一片寂静，寂静得没有任何的声音——环顾我们的四周让我们融入这片黑暗之中保持这份沉默，继续轻松地来进行呼吸——逐渐地、非常慢地，我们开始看到黑暗中有一道亮丽的色彩，好像在极远处的地方闪耀着微弱的光芒。金黄色的光，非常微弱，也非常美丽。它环绕在我们周围，放射着轻柔、微弱的色彩.我们再一次慢慢地环顾四周，发现我们已经被这美丽的光所吸引——这道光开始变亮，光变亮的同时我们听到周围空气中轻微的沙

沙声 它来自轻风的喃喃细语，来自轻轻流动的空气—聆听这轻柔、平和的沙沙声，我们又一次感叹，继续感叹那美丽的光芒……

渐漸地、非常缓.;i地，微光开始变得亮起来，就像太阳正从遥远的地平线升起一样让人惊诧。但是我们没有看到任何太阳’只有这道美丽的光……环绕在我们周围的光。我们凝视这道光，听着周围空气中轻柔的沙沙声。现在，这道光变得更亮，可以依稀辨认出远方物体的轮廓。慢慢地、渐渐地，物体变得更清晰，原来是从未见过的树……光芒逐渐变得更亮，我们可以开始辨认出树的细微特征。天哪’那里有成千上万棵树……美丽、优雅、高贵、脱俗的参天大树——这些大树’被炽热的光所笼罩，每一棵树都是炽热的，每一棵树都枝繁叶茂、高大古老、盘根错节，好像粗壮的手臂以各种各样的方式互相拥抱在一起，相亲相爱，每一根枝条都呈现不同深浅的、微微带点红的色彩，其间点缀有小簇的星形叶片……所有这一切都柔和地散发着光。现在我们发现’轻轻的沙沙声是空气吹动一簇簇星形叶片所发出的声音。

树上结着实现愿望的果实，当我们采摘完果实以后，感觉光芒环绕着美丽的树林，也填满了我们四周的空间……慢慢地、非常慢地，它开始把使人宽心、轻柔而温暖的宁静感填入我们，把愿望的实现之果填入我们的身体，感受宁静，以及轻松的感觉……

让我们把宁静感留在体内，慢慢地、非常慢地，睁开我们的眼睛

拓展是石撞击出星星之火，拓展是火点燃智慧之灯；拓展游戏带来的思考

1.您如何使用音乐散文帮助自己运用想像力?

2.您如何使用这一影像在工作时间帮助自己控制压力?

3.您还可以使用其他什么想像帮助自己放松?

搞笑胖猫

早起

胖猫跟他7岁的儿子讲睡懒觉的坏处。最后他做结论说：“记住，鸟儿只有起得早，才能捉到虫子。”儿子不服气：“那么，虫子起得早不就太傻了吗?”