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情绪锻炼你会吗?

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  “体育锻炼”家喻户晓,“情绪锻炼”则是新观点。前者是“身体健康”之必需,后者则是"心理健康”之必要。
  情绪不是不可控制,关键是平时的锻炼。
  一、 看问题要一分为二,不要看“死”。
  二、培养广泛兴趣,如书法、绘画、种花等,择其所好,修身养性。
  三、不要经常无缘由发脾气,遇事量力而行,有自知之明,相信别人,为别人着想。
  四、要学会发泄,有欢乐,可跳一跳、唱一唱;有苦恼,也不要闷在肚里,可向朋友倾诉或大哭一场,广交朋友,排除孤独,还要参加一些体育锻炼,对情绪锻炼会起到辅助作用。
  总之,情绪锻炼中要掌握:激怒时疏导,平静;过喜时要转移,抑制;忧愁时宜释放,自解;思虑时应分散,消遣;悲伤时要转移,娱乐;恐惧时寻支持,帮助;惊慌时要镇定,沉着.


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