1、体能： 很少做身体锻炼的朋友注意，反复做四肢拉伸训练，动作要慢，了解自己的极限体能；
2、饮食： 不宜吃得过饱，注意膳食的合理搭配，不宜饮酒，出发前准备牛肉干，巧克力，牛奶，水果，少食多餐；
3、装备： 徒步鞋、登山杖、墨镜、随身药包、双肩包、防风衣、毛巾、防晒霜、创可贴、清凉油， 请勿携带刀具；
4、技巧1： 出发前要热身，四肢拉伸；行进中要,匀速，呼吸有节奏；每隔15分钟徒步动作要有一些变化，避免疲劳；
5、技巧2 : 上坡外八字，下坡重后跟；每小时休息5分钟（换鞋，补水，按摩脚底，少坐卧）；或者缓走行进休息；
6、伙伴： 选择行走节奏相近的人一起行走；避免体力相互损耗；
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